很多人提（tí）到备孕这个词，都会想（xiǎng）到女性，想（xiǎng）到孕妇，感觉备孕就是给女人准备的。其实从科学的（de）角度讲（jiǎng），男（nán）性同时（shí）也需要备孕。而且（qiě）备孕的（de）重要（yào）程度不低于女性（xìng）。

当代社会的（de）男性随着经济水（shuǐ）平的不断提高，自身压（yā）力也越来越大，各种男性病也越来越多，射精（jīng）不足，精子质量不高等问（wèn）题也越来（lái）越多样。

很（hěn）多男性，为了备孕，为了提高（gāo）精（jīng）子质量，在备孕期间（jiān），开始（shǐ）改变自己的（de）生活习惯，增加锻炼、戒烟戒酒。早睡早（zǎo）起。但仅仅这些还是不够的。那男性要如何科（kē）学备（bèi）孕（yùn）来提高精（jīng）子的质量和数量呢（ne）？

首（shǒu）先（xiān），先要做一个（gè）全身检（jiǎn）查，夫妻双方决定要（yào）宝宝之前（qián），都要进（jìn）行全身检查，排（pái）除有一些疾病的可能（néng）。因为男性的（de）疾病如性病（bìng）、前列腺（xiàn）炎（yán）、精（jīng）索（suǒ）静脉曲张等都会导致不育。所以备孕之前，先（xiān）要排除这些疾病。

其次，饮食和生活习惯的调理。饮食上要保证多种营养，就如女性备孕（yùn）是一样的，不能（néng）饮食太单一。保证自己有充足的（de）睡眠，不要晚睡晚起，每天（tiān）坚持睡够8个小时以（yǐ）上，保持充足（zú）的睡眠（mián）才能有（yǒu）好的身体。

还有就是，多（duō）加锻炼。目前（qián）生活压力（lì）大，缓解压力的方法就是多锻炼，不仅有利于身体的健康，对自己的精（jīng）神状态也是非（fēi）常有利（lì）的。

就（jiù）是，多吃水果和蔬菜。蔬菜（cài）和（hé）水果里（lǐ）含有大量的维生素C维生素E等有利于精子的成（chéng）长。男（nán）性缺乏维生素C会损害自身精子的数量和质量。

因此关于如何备孕这个（gè）话题，不光是针对女性来说的，而是男性也（yě）要（yào）很好的备孕，夫妻双方（fāng）共同努（nǔ）力才会有（yǒu）助（zhù）于生一个健康聪明的（de）宝宝（bǎo）。所以男（nán）性备（bèi）孕也是需要重视的。

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